Meditação Andando, Parte 20 - Série Thich Nhat Hanh

MEDITAÇÃO ANDANDO
GUIA PARA A PAZ INTERIOR
de THICH NHAT HANH,
Editora Vozes, 1991.

 

20. Escolhendo um foco de atenção.

Permanecer em paz, com a mente desperta, é o propósito da prática da meditação andando. Isso deve ser contínuo, por isso nós usamos a consciência da respiração, dos passos, da contagem e do leve sorriso. Esses quatro elementos dão poder ao nosso espírito. Eles residem em nós e revelam a presença da consciência, da mente que tudo abrange.

 

Na meditação andando, nós encontramos NIEM e DINH. NIEM quer dizer "pensamento" e DINH "concentração" e juntos eles levam a mente a um estado de imobilidade e focalização, onde não há conflito nem dispersão e a consciência se mantém no caminho certo.

Não é necessário que você junto todos os quatro elementos - contagem, respiração, passos e leve sorriso - para obter pureza e paz. Há vezes em que só andar é o suficiente. Mas se ao fazê-lo sentir que está sendo difícil manter sua mente alerta, lance mão de um ou mais dos outros elementos.

 

Qualquer um é capaz de coordenar respiração, andar e contagem, mas se você focalizar a atenção demais, vamos dizer, nos passos, então sua consciência da respiração e da contagem pode se tornar mais débil, como lâmpada acesa sob a claridade do sol. Isto será assim, enquanto você mantiver a consciência de seus passos.

 

Você pode perguntar: "Se eu dirigir toda minha atenção em observar meus passos e, digamos, na flor de lótus brotando do chão em que piso, como posso experienciar os outros milagres que estão ocorrendo ao mesmo tempo, como as árvores movendo-se ao vento ao longo da estrada ou o aroma que as flores silvestres exalam?" Isso é verdade, o foco de sua atenção se torna mais débil à medida que o campo de sua atenção aumenta. Uma vez que você escolheu a flor de lótus, focalize sua atenção só nela. Se você escolheu a terra, então focalize a atenção na sua aparência. Observe seus pés tocando o chão e a terra surgindo sob seus passos como numa mágica. Você se aperceberá de seus pés e do verde planeta ao mesmo tempo.

Se você deseja saborear a fragância dos campos de arroz, das árvores frutíferas, da grama dos prados ou as nuvens, para de andar. E mantendo a consciência de sua respiração, vá desfrutando de tudo isso. Traga o leve sorriso nos lábios e mantenha-o naturalmente. Depois de um tempo, recomece a andar, focalizando a atenção sobre seus passos novamente.

Meditação Andando, Parte 19 - Série Thich Nhat Hanh

MEDITAÇÃO ANDANDO
GUIA PARA A PAZ INTERIOR
de THICH NHAT HANH,
Editora Vozes, 1991.

19. Milagre é andar sobre a Terra.

Andar à vontade, com paz de espírito sobre a Terra, é um milagre maravilhoso. Muita gente acha que andar sobre as águas ou sobre o fogo é que é milagroso, mas eu acho que simplesmente andar sobre a Terra é um milagre. Neige Marchand, quando traduziu o meu livro Miracle of Mindfullnesse para o francês, usou o título Milagre é caminhar sobre a Terra. Gostei muito desse título.


Imagine que você e eu somos dois astronautas que, ao pousarmos na Lua, constatamos que nossa astronave se avariou, e não podemos mais retornar à Terra. Nossa provisão de oxigênio vai se esgotar antes que o controle central da Terra possa enviar outra astronave para nos resgatar. Sabemos que temos só dois dias de vida. O que pensaríamos nós, senão em voltar para o nosso querido planeta verde e nele caminhar lado a lado sem preocupações? Só quando nos confrontarmos com a morte é que tomamos consciência do valor dos nossos passos sobre o nosso verde planeta.


Imaginemos agora que somos esses dois astronautas que sobreviveram a essa experiência. Celebremos a felicidade e a alegria de termos tido a chance de pisar outra vez no nosso querido planeta. Manifestamos esse milagre a cada passo que damos. Flores de lótus brotam enquanto andamos.


Com esse entendimento, com esse pensamento meditativos, seus passos alcançarão a benção da paz, neste próprio planeta, e a Terra se apresentará aos seus olhos como algo milagroso.


Apóie um pé sobre o chão e esteja consciente de que ele está repousando sobre a Terra. Observe a grande esfera sob a qual ele se apóia. Observe como ela é maravilhosamente redonda. Olhe para baixo enquanto caminha, antevendo o espaço em que colocará o seu pé e, quando o fizer, sinta o seu pé, o chão e a conexão entre ambos. Pense em seu pé como um selo do imperador.

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A Edição 20 do Jornal Nacional da Umbanda esta pronta!         

Pedimos atenção especial para a matéria da ULTIMA PAGINA, que ensina o novo caminho para chegar ao Santuário Nacional da Umbanda. 

Este mês, continuando a sequencia de firmezas, o JNU trás detalhada a firmeza da linha de Boiadeiros, tem também o dialeto Yorubá usado em Terreiros, Psicografias variadas, além de outras matérias. 

Pedimos aos terreiros que forem realizar suas festas de Cosme e Damião, que envie-nos e-mail com data, local e horário, para que possamos deixar disponível na parte de eventos do site www.jornalnacionaldaumbanda.com.br .

Caso tenha fotografias de sua festa e queira divulga-la envie-as. 

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Série Histórias da Era Aquariana para Crianças - Conto 1

Ilustração de Jana Magalhães

A HISTÓRIAS DA ERA AQUARIANA PARA CRIANÇAS, vol. V, 

é um livro que foi publicado pela Fraternidade Rosacruz de São Paulo, 

compilado por um estudante de The Rosicrucian Fellowship.

01. A Rainha dos Bons Pensamentos.

Palavra-chave: Consideração.

Se vocÊ tem um pensamento agradável, cante, cante-o, entoava um alegre grupo de crianças envoltas numa leve brisa de verão. Era um dia glorioso: toda a Natureza parecia florir feliz e cheia de vida. As crianças tinham acabado de cantar, e estavam sentadas em um círculo, embaixo de uma bela árvore, cujos ramos as abrigavam do sol brilhante.

Um dos meninos do grupo, chamado Dick, disse:

_ Alguém aqui sabe alguma coisa sobre pensamentos? Meu avô, que é um homem muito inteligente e sabe tudo, ensinou-me um versinho outro dia.

_ Recite-o para nós, gritaram as crianças.

_ Bem, é assim:

"Acredito que os pensamentos sejam coisas.

Que de corpos, respiração e asas são dotados.

Nós os enviamos longe para encher o mundo,

Com bons ou maus resultados."

_ Isso é tudo? Perguntou uma das crianças.

_ Hum... soa-me estranho, exclamou outra.

_ Que significa dotado? 'Corpos, repsiração e asas - nós os enviamos longe', disse uma outra. Estou certa que não entendi nada! Soa como se os pensamentos fossem pássaros, borboletas ou alguma coisa semelhante. Bem, Dick, diga-nos o que isso significa.

_ Mas eu não posso dizer e é por isso que perguntei para vocês se sabiam alguma coisa, disse Dick.

_ Por que não procuramos alguém mais velho que realmente saiba? disse uma das crianças.

_ Conheço alguém que pode nos dizer, se eu puder encontrá-lo, disse Dick.

_ Quem? perguntou um do grupo.

_ Ninguém que você conheça, respondeu Dick. Ele é um homenzinho, um amigo meu.

_ Vamos vê-lo, disseram todos juntos.

_ Não sei onde ele mora, disse Dick, mas se dermos um passeio pelo jardim, talvez encontremos o Vovô, a Mamãe ou alguém que saiba.

As crianças alegremente passearam pelo jardim. De repente, Dick ouviu uma risadinha engraçada e, exatamente no canteiro de amor perfeito, estava o seu amigo duende, Elf-kin.

_ Oi, Dick, quais as novidades? disse Elf-kin. Procurando lagartos?

_ Não, disse Dick. Nós estamos procurando saber mais sobre pensamentos.

_ Bem, disse o duende, se você puder esperar até que os meus ajudantes voltem para casa, eu os levarei até uma sábia Fada, que conhece tudo sobre pensamentos.

Assim, Elf-kin chamou seu assistente Do-kin e disse:

_ Você podem parar por hoje, juntem suas tintas e chamem os gafanhotos. 

Depois que todos os pequeninos pintores de flores estavam prontos, montaram nas costas dos gafanhotoso e foram para casa, Elf-kin ficou livre.

Confortavelmente sentado no ombro de Dick, Elf-kin guiou as crianças surpreendidas para uma outra parte do terreno. Lá havia um pequeno vale quieto e cheio de paz. Elf-kin disse:


_ Agora vocês devem ficar bem quietos, pos os duendes são muito tímidos e não gostam de intrusos barulhentos entrando em seu vale. Mas, se respeitarem seus sentimentos, tudo sairá bem. Fiquem aqui bem quiietinhos, por favor, até que eu volte.


Então ele desapareceu.


Em pouco tempo, ele voltou com dois atraentes duendes. Um deles chamava-se Coração-Bondoso. Ele se parecia um pouco com Elf-kin, só que era mais alto e vestia um bonito casaco verde e um gorro vermelho que terminava em bico. A outra era uma duende moça e seu nome era Pensamentos-Secretos. Ela era atraente mas muito tímida, não estava acostumada a ser vista em público. Eles inclinaram-se graciosamente e disseram:


_ Venham por aqui, por favor. A Rainha dos Bons Pensamentos os receberá.


Era um grupo feliz, risonho, que seguiu os duendes. Vocês podem imaginar a surpresa e alegria que as crianças sentiram ao contemplr a Rainha dos Bons Pensamentos. Ela era a criatura mais bela que se possa imaginar. Seus cabelos eram dourados como os raios de sol e os olhos brilhantes como as estrelas. As crianças curvaram-se profundamente diante dela e foram, então, apresentadas à corte. Os súditos tinham nomes tão bonitos: Alegria, Felicidade, Bondade, Amor, Generosidade e, por fim, o mais querido de todos, Altruísmo.


Depois das apresentações, a Rainha pediu às crianças que se sentassem à sua frente e de sua corte. Elas o fizeram de bom grado. Então, a Rainha começou a falar. Sua voz soava como música, tão macia, ondulante e cheia de amor. Primeiro, ela pediu a Dick que recitasse o versinho que fizera para ela, e ele o fez com prazer. Depois, ela disse:


_ Então todos vocês querem saber sobre pensamentos?


_ Sim, responderam cortesmente. Por favor, fale-nos sobre pensamentos.


_ Pensamentos são coisas vivas que emitimos de nossas mentes para outras pessoas, disse a Rainha. Quando nós enviamos aos outros pensamentos de alegria, felicidade, conforto e altruísmo, e quando agimos da mesma maneira para com eles, chamamos isso de consideração. Devemos vigiar os nossos pensamentos cuidadosamente para que eles sejam sempre bons. Algumas vezes, pensamentos maus e agoístas tantam invadir nossas mentes e nossos corações, mas não devemos permitir que ali eles permaneçam. Devemos dizer: "Saiam, pensamentos maus!" e fechar bem firme a porta de nossa mente. Para que vocês entendam claramente o significado de consideração, vamos dar um exemplo. Dick ama a sua mãe profundamente e seu coração está tão cheio de pensamentos de amor que ele é muito bom para ela e tenta fazer as coisas que a agradam. Isso é consideração e, pela consideração, ele torna sua mãe feliz. Vocês vêem, é como jogar um bonito jogo. Quando tentamos ter consideração pelos outros, nossos pensamentos felizes crescem tão rapidamente que temos que dividí-los com nossos amigos. Meus súditos, que vocês acabaram de conhecer, através da sua consideração, dão-me alegria, felicidade, bondade e amor, exatamente como seus lindos nomes. E vocês verão como eles todos são bonitos. Pensamentos ajudam a construir nosso caráter e se temos um belo caráter, todos nos amarão. E este é o desejo de Deus para nós, queridas crianças, que amemos todas as pessoas e que todas as pessoas possam nos amar, pois Deus é amor, e Seu grande amor nos envolve o tempo todo. Somos todos como belas flores crescendo no grande Jardim do Amor de Deus, o mundo.


Há um pequenino pensamento mau que está sempre tentando morar no coração das crianças e isso é egoísmo, continuou a Rainha. Ali não é o seu lugar e eu vou contar-lhes o grande segredo de como mantê-lo afastado. Se vocês quiserem partilhar constantemente suas alegrias e felicidade com os outros, vocês terão tanta consideração por eles que o egoísmo nunca poderá entrar no coração de vocês. Agora, queridas crianças, voltem depressa para casa, pois está ficando tarde, disse a Rainha.


Ela agitou sua varinha mágica sobre eles e eles se viram novamente no jardim. Mas, jamais se esqueceram do que ela lhes contara sobre consideração.

Meditação Andando, Parte 18 - Série Thich Nhat Hanh

MEDITAÇÃO ANDANDO
GUIA PARA A PAZ INTERIOR
de THICH NHAT HANH,
Editora Vozes, 1991.

 

18. Uma flor de lótus surge a cada passo.

Quando um pintor ou escultor cria a imagem ou a estátua de Buda sentado sobre uma flor de lótus, não é apenas para expressar a sua reverência diante do que Buda representa. O artista quer, antes de tudo, mostrar o estado de espírito de Buda enquanto ali sentado: sua plena paz e beatitude. Nós todos nos sentamos inúmeras vezes durante o dia, mas poucos de nós o fazemos de forma a nos sentirmos inteiramente bem e em paz. Poucos de nós conseguem sentar-se com a majestade de Buda. A maioria começa logo a ficar inquieta, como se estivesse sentada sobre brasas. Sentado sobre a maciez da grama ou a aspereza da rocha, a serenidade de Buda será a mesma demonstrada quando sentado sobre uma flor de lótus.

Quando pisei no mosteiro pela primeira vez, o mestre ensinou-se o seguinte pensamento antes de me sentar: "sentado com minha coluna ereta, desejo que todos os seres possam estar sentados sobre a plataforma da Iluminação e seus corações se livrem de todas as ilusões e enganos". Só depois de repetir isso para mim mesmo é que, calmamente, eu me sentava. Esta é a forma de sentar-se como Buda.

Eu tenho uma mensagem para os estudandtes do budismo da Terra Pura: sentem-se num Trono de Lótus agora, neste momento; não esperem até chegar à Terra Pura. Renasçam numa flor de lótus a cada momento atual. Não esperem até se depararem com a morte. Se você conhecer a experiência de renascer numa flor de lótus agora, se você sentar sobre uma flor de lótus aqui e agora, você não terá nenhuma dúvida da existência da Terra Pura. O mesmo acontece com o caminhar. Buda Menino geralmente é retratado dando seus sete primeiros passos na terra e uma flor de lótus brotando a cada passo seu. Nós todos deveríamos provocar o surgimento de uma flor de lótus a cada passosereno que déssemos. Na próxima vez que praticar meditação andando, visualize uma flor de lótus nascendo no chão a cada passo seu, como Buda Menino. Não se sinta indigno dessa visualização. Se seus passos forem serenos, eles merecerão esse florescer. Você é um Buda, assim como todos o são. Isso não é invenção minha. Foi o próprio Buda que o disse. Ele afirmou que todos os seres têm o potencial para se tornarem despertos. Meditar enqunto se caminha é exercitar viver no presente. com a mente desperta para o aqui e agora. Mente desperta para o aqui e agora e Iluminação são a mesma coisa. A Iluminação leva a mente a despertar e a mente desperta leva à Iluminação.

Meditação Andando, Parte 17 - Série Thich Nhat Hanh

MEDITAÇÃO ANDANDO
GUIA PARA A PAZ INTERIOR
de THICH NHAT HANH,
Editora Vozes, 1991.

 

17. Andando ou parando: cada ato mantém nosso trabalho de autoconscientização.

Eu sugeri que você como Buda, dando passos como Buda fazia. Cada passo deixa a marca da paz, alegria e inocência sobre a superfície da Terra, tornando-a, por conseguinte, Terra Pura.

No ano de 1968, tive a oportunidade de visitar Linh Thuu Mountain, onde Sakyamuni Buda (1) costumava ficar. Andei pelos caminhos de chão batido que ele um dia tirlhou; eu me instalei na terra que uma vez foi a sua morada, sentei-me sobre uma pedra em que ele, provavelmente, se sentou muitas vezes. E sentado sobre ela, fiquei contemplando o sol vermelho que se escondia atrás do horizonte, consciente de que ele também teria muitas vezes contemplado esse mesmo sol se pondo. E senti que seu eu não fosse capaz de parar, caminhar, sentar e perceber como ele, eu não seria capaz de levar o seu trabalho adiante. O mesmo vale para você. Se você não for capaz de parar, andar, sentar e ver como Buda, você não pode levar o trabalho dele adiante. Você não pode "nutrir e glorificar as sementes sagradas, guiar as gerações futuras, nem demonstrar gratidão a Buda".

Não é pregando ou explicando os sutras (2) que você realiza a tarefa de despertar o próximo para a autoconscientização, mas sim pela forma como você anda, pela forma como você se senta, pela forma como vê as coisas.

(1) Sakyamuni Buda - O fundador histórico do budismo, Gautama Siddharta, nascido aproximadamente em 565 a.C., filho do rei de Kapilavastu, local onde hoje é o Nepal. Com 29 anos de idade deixou o palácio real, sua esposa e filho à procura do significado da existência. Uma manhã, com 35 anos de idade, oluminou-se praticando meditação sob a árvore Bodhi. Até sua morte, 45 anos após, com 80 anos de idade, expôs os ensinamentos do Caminho do Meio, ou seja, as Quatro Nobres Verdades e a Senda Óctupla, de forma que todos os seres pudessem iluminar-se como ele.

(2) Sutra (sânscrito) - Trabalho clássico, sermões atribuídos a Buda, escrituras budistas.

Meditação Andando, Parte 16 - Série Thich Nhat Hanh

MEDITAÇÃO ANDANDO
GUIA PARA A PAZ INTERIOR
de THICH NHAT HANH,
Editora Vozes, 1991.

 

16. Aspirando mais ar fresco.

Depois de alguns dias, experimente esta variação: enquanto estiver andando, acrescente um passo a mais na exalação. Por exemplo, se sua respiração normal é 2/2, exercíte-a 2/3, repetindo por quatro ou cinco vezes e, então, volte para o seu normal 2/2. Esse exercício fará você sentir-se mais saudável, pois quanto mais longa for a sua exalação, mais o seu pulmão é contraído e mais ar impuro é expelido de dentro dele. Na respiração normal, nunca se consegue expelir o ar todo dos pulmões; sempre fica um resíduo. Quando você acrescenta mais um passo à exalação, este ar será expelido. Não exagere, porém. Quatro ou cinco vezes é o bastante, mais que isso poderá cansá-lo. Após ter repetido esse exercício por quatro ou cinco vezes, deixe sua respiração voltar ao normal. Mais tarde, talvez depois de cinco minutos, repita o mesmo processo. Lembre-se de acrescentar um passo à exalação, não à inalação.

Depois de assim treinar durante alguns dias, você poderá sentir que já dá para acrescentar mais um passo à sua inalação. Seus pulmões parecem dizer: "Se pudéssemos fazer a contagem 3/3 ao invés de 2/3, ficaríamos bem contentes". Tente isso, mas só quando a mensagem dada pelos pulmões for bastante clara. A mudança lhe fará bem. Mas não esqueça de que deve fazer isso só quatro ou cinco vezes e voltar de novo a seu normal 2/2. Depois de alguns minutos comece a mudar novamente para 2/3 e depois para 3/3.

Em poucos meses seus pulmões estarão mais saudáveis e seu sangue melhor filtrado. Sua antiga forma de respirar será transformada. Por exemplo, de 2/2 ela mudará para 3/3. E esta será sua respiração normal enquanto meditar andando.